Troubles du sommeil? Nous ne pouvons pas blâmer entièrement nos smartphones pour elle

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Smartphones se sont avérés être les meilleurs partenaires que vous pouvez prendre au lit. Ils ne vont pas se faufiler dans le matin et vous pourrez vous connecter à tout ce qui est génial à propos de la vie. En fait, une étude récente de la Banque d'Amérique confirme que 71% d'entre nous dormir avec nos téléphones. La plupart des gens laissent leurs gadgets sur une table de nuit, mais 13% de tous les utilisateurs interrogés le garder sur le lit, tandis que 3% le tenir dans leur main tout au long de la nuit.

Tout cela est-nous faire du mal? La hausse des appareils mobiles intelligents a augmenté une nouvelle préoccupation dans nos communautés. Il est largement admis que l'insomnie et autres problèmes de sommeil pourraient être liés à nous regarder les écrans au lit. L'idée est que ces écrans de smartphones émettent de grandes quantités de lumière bleue, qui trompe le cerveau en pensant qu'il est temps de la journée, et donc, pas de temps pour dormir. Plusieurs générations d'évolution puis coup de pied dans et suppriment la mélatonine, l'hormone qui vous aide à contrôler votre cycle de sommeil. Au moins qui est la coupe-bas, explication la plus simple.

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La propagation de cette nouvelle préoccupation a conduit les gens à croire smartphones pourraient être une des principales raisons de la mauvaise sommeil, quelque chose qui ne peut pas exactement être vrai. Nous ne disons pas que regarder un écran dans le lit ne sera pas affecter votre sommeil. Il ne sera probablement, au moins un peu, que cette théorie est soutenue par beaucoup de données et de professionnels. Mais une nouvelle étude montre que les écrans brillants sont certainement pas quelque chose la peine de rester éveillé inquiéter à propos de toute la nuit. Et ils ne sont pas un facteur principal dans la privation de sommeil dans son ensemble.

Jerome Siegel de l'UCLA et Gandhi Yetish de l'Université du Nouveau-Mexique ont déclaré étude publiée dans la revue Current Biology. Il était simple de prouver que les smartphones sont pas grand-chose en termes de sommeil. Ces intellectuels avaient tout simplement de nous comparer les apprenants de la technologie avancée de pré-industriels communautés.

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Dans ce cas, les groupes de personnes inclus Hadza nord de la Tanzanie, le Ju / 'hoansi San du désert du Kalahari et le Tsimane de la Bolivie. Aucun de ceux-ci sont exposés à l'éclairage artificiel des écrans. En fait, ces communautés se composent principalement de chasseurs et de cueilleurs. 94 personnes sont portés volontaires pour porter des appareils qui enregistrent leurs mouvements et contrainte de vaisseau sanguin. Humidité et de température moniteurs ont également été installés dans leurs aires de repos habituels, afin de garder une trace des variables qui peuvent affecter le sommeil.

Après la collecte de 1165 jours de données, ils ont trouvé le temps de sommeil moyen dans ces groupes était à environ 6,5 heures par jour. Pendant ce temps, les sociétés Industrial Average à environ 7,5 heures de sommeil par nuit. Cela prouve effectivement que les smartphones et d'autres technologies d'émission de lumière sont parmi les moins de nos préoccupations quand il vient à un mauvais sommeil.

Une fois de plus, cela ne signifie pas toutes les autres théories ne sont pas vraies, il corrobore simplement qu'il ya beaucoup trop de facteurs qui affectent de couchage, pour nos besoins et comment nous intégrons cette activité (ou son absence) dans nos routines quotidiennes. Assurément, nous devrions être heureux que notre plus grande inquiétude quand aller dormir est notre smartphone, et non des prédateurs ou d'autres choses de la vie en danger.

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