Êtes-vous un toxicomane? Signes révélateurs de la dépendance Smartphone

Hier soir, en regardant un film, je me sentais mon coeur sauter un battement que je regardai le bras du canapé et mon téléphone était pas à sa place habituelle. Je me suis immédiatement imaginé mon espiègle trois années-vieux aurait eu la main sur elle (il veut désespérément mon téléphone tout le temps, sans doute parce que je passe de nombreuses heures à regarder), mais je n'a pas besoin de nous inquiéter. Savez-vous où il était? Pouvez-vous prédire où je l'ai trouvé, cher lecteur? Il était tout le temps dans ma main. C'est vrai; Je cherchais pour le téléphone dans ma main. Je pense que je peux avoir touché le fond. Je pense que je peux être un toxicomane smartphone, et si vous vous reconnaissez dans tout ce que je viens de vous dire, alors vous pourriez être trop.

Statistiques de la toxicomanie

Selon une étude menée par IDC et financée par Facebook, 62% des personnes pour atteindre leur smartphone dès qu'ils se réveillent le matin. 89% des 18-24 ans utilisent dans les 15 minutes suivant le réveil. Au cours d'une journée moyenne de 79% des gens ont leur smartphone ou près d'eux pour tous, mais deux heures de la journée. 25% des gens ont avec eux en permanence, 24/7. Nous les vérifions lors de vos achats, faire des courses, cuisiner le dîner, en travaillant, mangeant, à des réunions ou de classes, pendant les films, à des concerts live, et même tandis que sur la toilette. Ils nous font sentir connecté, mais connectés à quoi?

Ce niveau d'attachement ne peut pas être une bonne chose. La technologie est censée nous faciliter la vie. Il est censé nous décharger. Êtes-vous dans le contrôle de l'utilisation de votre smartphone, ou est-ce vous bosses? La dépendance est définie comme un «persistante, la dépendance compulsive". Pouvez-vous faire sans votre téléphone? Beaucoup de gens ont peur d'être sans leur smartphone. Des chercheurs britanniques ont inventé le nomophobia terme en 2008 pour décrire une peur de perdre votre mobile. Une étude menée par SecurEnvoy a révélé que 66% des gens craignent d'être sans leur téléphone mobile.

Que faisons-nous avec nos smartphones?

Que faisons-nous réellement sur nos smartphones qui est si convaincante? Eh bien, nous lisons pour la plupart, email, ou, plus précisément, compulsivement vérifions si un nouvel e-mail est arrivé, dans le vain espoir qu'une missive incroyablement excitant sera en quelque sorte avoir trouvé sa place dans notre boîte de réception aux côtés de la bureaucratie du travail et de la montagne de spam (psychologues appellent cela «ratio renfort variable" et il est la même chose qui empêche les gens en jouant des machines à sous à la recherche de cette palpitante pay-off). Si nous ne sommes pas arrivés email nous accorder à Facebook pour lire les messages de personnes que nous ne pouvons pas être dérangé pour voir dans la vraie vie et d'afficher nos dernières pensées, ou plus exactement, compulsivement vérifier ce que les gens que nous ne pouvons pas être dérangé de voir dans la vraie vie pensé à nos dernières pensées (Je suis conscient que cela pourrait être juste moi).

Nous aussi naviguer sur le web et de jouer un Lot- parfois nous allons prendre des photos, vérifiez les directions, ou regarder des vidéos. La seule chose que nous faisons est presque jamais fait faire des appels téléphoniques.

Il est pas tellement l'appareil lui-même que nous sommes dépendants, mais plutôt ce qui nous permet de le faire. Mais quel est cet accès facile à communication et de divertissement à nous faire? Nicholas Carr, auteur de Les Shallows: Ce que l'Internet est fait pour Nos cerveaux, entre autres choses, pense que le smartphone est dangereux. Il a dit, "De par sa conception, il est un environnement d'interruptions et distractions presque constants. Le smartphone, plus que tout autre gadget, nous vole la possibilité de maintenir notre attention, de se livrer à la contemplation et à la réflexion ", ou même d'être seuls avec nos pensées.

Comment savoir si vous êtes un toxicomane

Depuis ce est AA, mais un autre type de AA, nous avons pensé vous proposons quelques signes révélateurs de smartphones toxicomanie de sorte que vous pouvez tester vous-même.

1. Avez-vous atteignez pour votre smartphone première chose le matin?
2. Vérifiez-vous votre smartphone dernière chose la nuit?
3. Avez-vous rompez la conversation pour vérifier votre smartphone immédiatement quand une nouvelle notification arrive?
4. Prenez-vous votre smartphone à la salle de bain avec vous?
5. Jouez-vous parfois avec votre smartphone alors que les gens parlent de vous?
6. Ne trouvez-vous constamment de nouveaux usages pour votre smartphone pour légitimer votre attachement?
7. Vérifiez-vous votre smartphone tout en regardant un film au cinéma?
8. Refusez-vous jamais tourner votre smartphone off?
9. Avez-vous garder votre smartphone visible et à portée de main en tout temps?
10. Avez-vous parfois juste regardez votre smartphone même si elle ne fait rien?
11. Avez-vous paniquer quand vous égarez votre téléphone, même pour une minute?
12. Avez-vous de charger votre smartphone plus d'une fois par jour?

Si vous accumulé plus de neuf yesses alors vous devez vérifier vous-même dans la clinique la plus proche pour une cure de désintoxication numérique.

Si vous avez obtenu entre cinq et huit yesses puis il ya encore de l'espoir pour vous, mais vous avez besoin d'agir maintenant.

Si vous avez obtenu quatre ou moins yesses puis se détendre, votre smartphone n'a pas encore pris en charge votre vie.

Comment quitter votre smartphone

L'épineuse question de la façon de vous sevrer le smartphone est difficile. Mon problème est que je utilisé mon smartphone pour arrêter de fumer. Il vous donne quelque chose à faire avec vos mains, il est parfait pour la charge des situations sociales difficiles, ou lors de l'attente pour cinq minutes, et il peut servir comme une pause pipi de ce que vous faites, tout comme les fumées. Je suis sûr que je pourrais quitter le smartphone si je commençais à fumer!

Vous devez essayer de sevrer vous hors progressivement et il est pas un tout ou rien. Comme les toxicomanes smartphone nous avons juste besoin de réduire notre dépendance et découpez le comportement anti-social. Si vous avez jamais été de parler à quelqu'un et ils ont pris leur téléphone et a commencé à se concentrant sur elle au lieu de vous, ne pas vous faire sentir comme gifler de leurs mains? Eh bien, il ya une bonne chance les gens se sentent de cette façon quand vous le faites. Essayez d'imposer des limites de temps. Commencez par l'introduction d'une période de dix minutes où vous n'êtes pas autorisé à toucher votre smartphone, indépendamment des notifications, et augmenter progressivement à une demi-heure et au-delà. Vous allez bientôt développer la capacité de l'ignorer quand il serait impoli de ne pas.

Si vous trouvez que vous êtes un accro désespérée puis jeter votre smartphone à la poubelle la plus proche immédiatement ... ..on deuxième pensées que vous pouvez simplement l'envoyer à AA et nous verrons qu'il est disposé de façon responsable.

Dans le véritable esprit de AA s'il vous plaît de partager vos smartphones toxicomanie histoires, le plus humiliant le mieux, dans les commentaires ci-dessous, et nous allons voir si nous ne pouvons pas battre cette chose.